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《人间值得》书本内容介绍

这本书出自日本年长心理医生中村恒子之手，她将近七十年的临床经验和人生体悟融入文字，告诉我们：即便人生历经坎坷，依旧值得认真活下去。书中没有高大上的理论，而是贴近生活的实话，像老奶奶坐在你对面跟你聊人生，她说“工作、家庭、人际、孤独、死亡”这些话题，其实也就是我们每天在摸索的那几个。

第一段，她从“工作”开始。许多人痛苦于“我在为了什么而工作”“我不喜欢我的工作”这样的思考。她告诉你：做工作，不一定要为了热爱，而是先接纳它、先做，再看清你真正想要什么。

接着，她谈“感激”“简单生活”。现代人总觉得要更快、更强、更优秀，可她提醒我们：小事也可以是幸福，别把生命累坏了。学会感激、学会放下，不那么强求，其实我们会更自在。

再来是“人际关系”。她用自己看透的眼光说：交往不是比谁好，而是适合自己；不要无休止地讨好或反抗，而是找到“恰到好处”的距离。她强调：尊重自己，也尊重他人。

还有“平静的心态”。焦虑、比较、失败……这些我们每天都在遭遇，她说这些不是要消灭，而是要理解。怕未来、怕孤独、怕不被认同，那就先把脚放在当下，把心放在“自己还能做什么”上。

最后，她谈“生活与工作的平衡”“简单每一天”。她不是告诉你立刻辞职、环游世界，而是告诉你：不要等条件完美再活；不要因为拖延而错过；生活本身就值得，你就在当下，就够了。

《人间值得》书本信息

《人间值得》书本目录

• 第1章 工作是为了什么
• 第2章 不要期待过多，对生活中的小事心存感激
• 第3章 恰到好处的人际关系
• 第4章 让心归于平静
• 第5章 生活和工作的平衡之道
• 第6章 简单生活每一天

中村恒子 介绍

中村恒子出生于1929年，广岛县尾道市人。因为二战、时代变迁、医疗环境变化，她见过太多人间真相与机遇，所以她的文字带着岁月和温柔的力量。

她从医近七十年，是日本少有的“年长心理医生”。在她看来，生命不是一路冲刺，而是“即使缓慢也要走下去”的旅程。她用自己经历告诉你：活到现在，还觉得值得，那就还有意义。

这本书并非她早年的作品，而是她人生较晚阶段的反思总结。她没有说“你必须怎样成功”，而是说“你可以怎样活得真实”。这种语气很贴近、也很实在。

她与同为心理医生的奥田弘美合作，整理了自己的人生课题：工作、人际、孤独、死亡。她希望读者不只是“看一本书”，而是“给自己一个安心的念头”。

她没有什么华丽标签，更像一个在你疲惫时递来温水的长辈。她说话简单，却常指出你忽略的真相：你就是你，你的人生值得。

作者其他作品

• 《一分钟随时随地正念》（奥田弘美 著）
• 《让心中的毒药消失》（奥田弘美 著）
• 《人生随时可以重来》（中村恒子 等 著）

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本书读后感

作为新手读者，我翻开这本书时其实有点疑问：这本“温柔”风格的书真的能给我“改变”？读完后我发现，它的力量就藏在“允许你慢下来”里。它不像高速火箭，而像晚风一样，带你回到你自己。

第一件触动我的事，是“工作的意义”那部分。我长期觉得“不喜欢我的工作，要换了才算人生”，但书里说：先把“做”做好，再看清你想的不想。这让我少了几分焦虑，多了几分“先行动”的勇气。

然后是“小事中的感激”。我总想着“我要做大事”，结果忽略了“我今天吃得好、睡得好、有人关心”这些其实就值得。书让我停一下，感谢自己现在的状态，而不是一直奔。

在人际关系那章，我这个社交不强的新手感受深刻：别因为“我该和谁交往”“我要被谁看重”而累自己。适合自己的，就是最好的。这个想法让我放下很多比较。

在“平静”那章，读到“别总盯着未来”，我才意识到：我一直在为“将来怎样”焦虑，却忽略当下。书里让我学会：眼前的这一刻，也值得认真。

总的来说，这不是一本“教你成功”的书，而是“教你活得更自在”的书。作为新起步的读者，我发现：我不需要马上翻天覆地改变，先从“喜欢自己”的角度开始，就能慢慢看到“人间值得”真意。

20条主要观点

1. 工作不必等待“必须喜欢”，先做再看。
2. 为了钱而工作，并非可耻，而是理所当然。
3. 不要在“这份工作不适合我”前止步，要先挑战。
4. 对生活的小事心存感激，比追求大事更安稳。
5. 不强求改变别人，把注意力放在“自己怎样快乐”。
6. 不把别人的付出当成理所当然，要懂得感谢。
7. 选择人际关系时，先看“你喜欢谁”，而不是“谁喜欢你”。
8. 争执后先道歉，胜过谁先赢，你会有更多立足点。
9. 社交不必无休止追求量，而是追求“适合距离”。
10. 别把未来的焦虑带到今天——当下就是你最有力量的时候。
11. 挫折不是失败，而是未来经验的一部分。
12. 不要因接连不顺就停止脚步，停下才是输。
13. “没有自信”不一定坏，盲目自信才危险。
14. 当你无法改变环境，先调整你自己的心态。
15. 工作与家庭不是对立，而是你人生不同面向的组合。
16. 家庭和睦是基础，有了它，其他就好起来。
17. 育儿不是技巧竞赛，而是成长陪伴。
18. 孤独并不等于寂寞，学会与孤独为伴，生活更自由。
19. 一切不必追求立刻结果，耐心生活，慢慢看见价值。
20. 你活得自在、真实、舒服，就是“人间值得”的开始。

适合人群

• 职场新人或感觉“我不喜欢这份工作”的读者。
• 觉得生活太快、太杂、想慢下来的人。
• 在人际交往中疲惫、觉得社交累或不知道怎么社交的人。
• 正在经历生活转型、家庭责任增多、想找到平衡的人。
• 对人生意义、孤独、时间流逝产生思考、想要安心指南的人。