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《行为设计学》书本内容介绍
《行为设计学》这本书的核心思想，是教你如何通过设计环境、规则、激励、选择结构，来影响人类行为，从而让好习惯变得更容易执行、坏习惯不再轻易发生。它不是讲理论，而是结合大量真实案例，告诉你怎样通过小改变，撬动人的行为变化，让个人成长、团队管理、商业转化都能变得更高效。
作者丹·希思用非常通俗、故事型的方式呈现内容，让读者能快速理解行为背后的心理逻辑。他强调，行为改变不是靠“说教和激励”，而是靠“让想做的事变简单，让不想做的事变困难”。这本书的理念和方法，可直接用于生活习惯提升、教育、营销、产品设计、企业管理等实战场景。
书中提出“行为设计”的关键四步，包括调整环境、设置触发点、降低行为门槛、增强持续反馈。通过这些系统化思维，哪怕是再难坚持的习惯，如运动、学习、存钱、自律，都能通过设计帮助坚持下来。这让很多读者读完有种“原来不是我不行，是方法不对”的松口气感。
相比传统成功学式的“靠意志力坚持”，《行为设计学》提供的是“懒人可执行”的方案，它更符合人性。作者认为，人类天生追求省力与舒适，所以改变行为最有效的方法不是和人性对抗，而是设计一个顺势而为的行为路径。
可以说，这本书让人明白：改变行为其实不需要耗尽意志力，而是通过科学设计，让正确的选择成为最省力的选择。这本书非常适合想提升行动力、改变生活和工作效率的人阅读，也能帮你重新掌握生活主动权。
《行为设计学》书本信息
| 书名 | 行为设计学 |
| 作者 | 丹·希思（Dan Heath） |
| 类别 | 行为心理学 / 商业思维 / 个人成长 |
| 出版社 | 中信出版社（简体中文版常见出版） |
| 出版时间 | 简体中文版常见出版时间为2020年前后（不同版本略有差异） |
| 电子书格式 | PDF | ePub | mobi | azw3 |
| 资源下载方式 | 网盘下载 |
| 语言 | 简体中文 |
| 定价 | 官方纸质版定价约55-68元不等 |
《行为设计学》书本目录
- 第一章 行为改变不是靠喊口号
- 第二章 让好习惯变容易：设计环境比自律更重要
- 第三章 行为触发点：为什么你总是忘记执行
- 第四章 降低门槛：做一件事从10分难变成3分难
- 第五章 奖励和反馈：让习惯坚持下去的关键
- 第六章 用行为设计改变团队与组织
- 第七章 行为设计在商业中的应用
- 第八章 教育中的行为改变技巧
- 第九章 打造能自我维持的行为系统
- 第十章 行为改变案例拆解与行动指南
丹·希思 介绍
丹·希思是美国知名畅销书作家、行为研究者和组织变革顾问，以研究“为什么一些理念能传播，一些行为能坚持”而闻名。他长期专注于行为改变、决策心理、组织管理以及教育改善领域。他的写作风格以故事化案例、易执行、实操落地见长，被全球企业管理者、教育者及自我提升领域读者视为行为改变类书籍的高质量作者。
丹·希思毕业于哈佛大学肯尼迪政府学院，曾在杜克大学担任研究员。他将心理学、行为科学与商业策略融合，通过浅显且富有启发性的内容，让读者不只读懂理论，更能落地执行。
他的作品常被商业领袖、创业者、教育工作者引用，特别擅长用真实案例和实验数据，帮助读者理解“为什么我们想改变却做不到”，以及该如何突破这种困境。他的目标不是教你更努力，而是教你更聪明地改变。
很多读者评价他写的书“看着轻松、用着有效、执行不累”，是行为改变类书籍里极具实战价值的代表作者之一。
作者其他作品
- 《决断力》
- 《让创意更有粘性》
- 《瞬变：如何让改变发生》
类似电子书推荐
- 《助推》——理查德·泰勒
- 《思考，快与慢》——丹尼尔·卡尼曼
- 《习惯的力量》——查尔斯·杜希格
- 《原子习惯》——詹姆斯·克利尔
- 《怪诞行为学1》——丹·艾瑞里
本书读后感
作为第一次接触行为设计的新手读者，这本书会让人非常有启发。过去我们总觉得，改变靠自律、靠意志力，做不到就是自己不够努力。但这本书让人意识到：真正聪明的人不是和行为对抗，而是设计让行为变得更顺畅的环境。
书中很多例子都是生活中常见但我们从没认真思考过的，比如为什么有的人能坚持阅读、有的人一年也翻不了几页？为什么有的团队执行力强、有的团队再努力也乱？这些问题在书里都有找到答案，而且方法特别接地气。
我感受到最深的是：作者给出的方法不需要“超人意志力”，反而是为普通人的执行力量身定做。比如把目标缩小到最小行动单位，把需要做的事情摆在最容易看到的位置，这些做法听起来很简单，却极其有效。
看完后，我开始尝试用书中的方法调整生活习惯，例如每天运动从一分钟起步，把学习资料放在随手可看的地方，不再依靠脑子记任务，而是用触发提醒提高执行率。结果发现，以前难坚持的习惯，真的慢慢变容易了。
这本书能让读者不再陷入“我就是自控力差”的自我否定，而是学会用策略改变行为。可以说，它是一本让人从“知道要改变”走向“真正改变”的实用工具书。
20条主要观点
- 行为改变不靠意志力，而靠环境与策略设计。
- 让想做的事变容易，是最有效的行为改变方法。
- 触发点是行为启动的关键记忆开关。
- 降低执行门槛比提升动力更重要。
- 一次微小改变，比一次激烈改变更容易坚持。
- 奖励与反馈机制能增强行为持续性。
- 行为设计应遵循人性，而非对抗人性。
- 行为需要具体化，不能停留在模糊计划。
- 消除阻碍比增加激励更有效。
- 成功改变依赖系统，而非单一行为事件。
- 让正向行为自动化，能减少认知负担。
- 习惯改变重在提前规划而非临时应对。
- 情绪状态直接影响行为执行率。
- 行为改变重在开头简单，后期强化。
- 创造让正确行为“省力”的环境比教育更有效。
- 改变需要先从微习惯入手。
- 可见性越高，执行率越高。
- 社会支持能放大行为改变效果。
- 让改变产生即时满足感，容易坚持。
- 一套能自我维护的行为系统才是长久之计。
适合人群
- 想培养好习惯但总坚持不下去的人
- 对行为改变、习惯养成感兴趣的读者
- 希望提升团队执行力的管理者
- 需要提高个人行动力、自律能力的上班族与学生
- 产品设计、营销、教育、心理学等从业者
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