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《助推》书本内容介绍
《助推》这本书从行为经济学的角度，拆解了人们在做决策时，为什么会偏离理性，为什么会在金钱、健康、消费、工作等方面做出不利于自己的选择。书中提出了“助推”这个核心概念，意思是通过设计环境和选择方式，不强制、不命令，而是温和引导人们做出更好的决定。
书中把人类的思考模式分为两类：一种是快速、直觉式的系统，一种是慢思考、理性分析的系统。我们日常生活中超过90%的决定都来自直觉模式，因此容易受到情绪、习惯、社会影响和选择环境的左右。《助推》的目标就是通过一些小小的选项设计，帮助多数人做出更有利的选择。
这本书没有高高在上讲理论，而是举了大量真实案例，比如：在食堂把蔬菜水果摆在显眼处，可以显著提升健康饮食选择；在APP或政策中设置默认选项，能让更多人参与养老金计划或减少不必要支出；甚至医院、交通、税收、教育中的行为引导，都能改变社会整体行为模式。
《助推》讲的是生活中无处不在的“选择架构”，揭示了我们以为是“自由选择”，其实是被环境悄悄影响。只要用对策略，个人可以自我优化选择，政府和企业也能引导公众做出更好的选择，不是强制干预，而是温和推动。
这本书最大的价值在于，让读者意识到，改变行为往往不需要“自律爆发”，不必强迫自己改变习惯，只要改变环境和选项结构，人自然就会做出更理性的决定。这就是“助推”的力量。
《助推》书本信息
| 书名 | 助推 |
| 作者 | 卡斯·桑斯坦（Cass R. Sunstein） / 理查德·泰勒（Richard H. Thaler） |
| 类别 | 行为经济学 / 心理学 / 决策科学 |
| 出版社 | 中信出版社（简体中文版常见版本） |
| 出版时间 | 中文版常见出版时间：2010年 |
| 电子书格式 | PDF | ePub | mobi | azw3 |
| 资源下载方式 | 网盘下载 |
| 语言 | 简体中文 |
| 定价 | 官方定价约68元（以版本为准） |
《助推》书本目录
- 第一章 人类决策为什么常常不理性
- 第二章 行为偏差与系统性决策错误
- 第三章 助推的底层原理：选择架构
- 第四章 默认选项与行为引导机制
- 第五章 助推在个人生活中的应用
- 第六章 助推在公共政策中的实践
- 第七章 企业与商业场景中的助推策略
- 第八章 道德边界：助推是否操控人类
卡斯·桑斯坦 介绍
卡斯·桑斯坦是美国行为经济学领域代表人物之一，同时也是法律学者，曾在美国白宫担任信息与监管事务办公室主管。他关注的核心主题是公共政策、行为科学、社会选择与法律制度改革，他把行为经济学从实验室带到现实世界，让其成为改善公共政策的重要工具。
相比理论型学者，卡斯·桑斯坦更注重落地实践，他提出的“助推式政策设计”理念，被美国、英国、新加坡、澳大利亚等多个国家政府采用。例如退休金自动加入机制、器官捐献默认同意机制、税务表单简化等，都是典型的助推政策。
他提倡“自由温和主义”，意思是：不强制改变人的选择权，而是通过更好的选项结构设计引导人做出明智决定，既保持自由又提升决策质量。他关注普通人的日常生活幸福感，而不是单纯的政策效率。
桑斯坦写作风格逻辑清晰、案例丰富、可读性强，让原本抽象的行为经济学变得通俗易懂。他的书适合普通读者，尤其是对心理决策、政策管理、社会行为研究有兴趣的人。
他的研究影响了全世界的政府治理方式、商业产品设计方式，也让行为经济学变成影响数十亿人生活的科学。
作者其他作品
- 《助推》
- 《社会中的选择》
- 《行为法律学》
- 《简化》
- 《为什么要自我审查》
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本书读后感
从新手视角读完《助推》，最大的感受是：原来我们以为自己在做“自由选择”，但大多数时候是被环境悄悄推着走。比如超市货架位置、银行APP默认选项、平台自动续费功能，都是精心设计过的决定机制。
书中最触动我的，是我们从不缺自律，而是缺一个“帮助自己做对选择的环境”。以前总觉得改变习惯要靠意志力，看完才明白，只要调整选项结构，行为改变可以毫不费力发生。
本书让我重新理解了“管理”和“自我提升”，不管是企业、政府，还是个人生活，制定规则并不是为了束缚，而是为了减少错误决策的成本，让自己更容易坚持正确习惯。
看完后，我开始有意识地在生活中设置“助推”，比如：把想读的书放在床头、设置储蓄自动转入、把零食放远一点，结果发现自己确实开始变得更自律，而不是靠硬撑。
如果你总是“知道该做什么却做不到”，这本书会让你明白原因，并提供实操方法。做出正确选择，不必靠痛苦自控，而是靠环境设计。
20条主要观点
- 人类决策大多受直觉和情绪影响，并不理性。
- 改变选择环境比改变人更有效。
- 默认选项是最强的助推方式之一。
- 助推不剥夺选择权，只是引导更好选择。
- 社会规范会强烈影响个人行为。
- 选择越多，人越容易决策疲劳。
- 简单规则比复杂策略更容易长期坚持。
- 少量改变环境布局，就能带来行为巨大变化。
- 人更容易受到短期奖励影响而忽略长期收益。
- 助推可应用于教育、医疗、理财、公共政策等领域。
- 透明且善意的助推能提升幸福感和社会效率。
- 人类天生讨厌损失，因此损失提示的效果更强。
- 框架效应会改变人对同一内容的判断。
- 简化复杂选择能显著提高行动意愿。
- 小改变比大改革更容易推动社会改变。
- 习惯的形成依靠环境而不是意志力。
- 助推要避免操控与洗脑，应保持透明性。
- 策略设计必须尊重自由选择及多样性。
- 行为经济学可帮助政府改善政策效果。
- 最好的选择架构，是让正确选择变得更容易。
适合人群
- 想提升决策能力、减少错误选择的读者
- 对行为经济学、心理学、社会学感兴趣的人
- 企业管理层、产品经理、运营策划人员
- 政府政策制定者与公共管理从业者
- 希望自我提升和改善生活习惯的人
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